想要做个健康美人，就要及时清除体内毒素，因为我们每天吃进去的食品不一定都能及时消化掉，一些难以消化的食物长期积存体内，附在肠壁上腐烂成毒素，造成皮肤和身体的不健康。　　　　排除体内毒素，可以选择休假日，时间为每个月进行一次，每次一到二日。这里介绍一款排毒菜单，不妨试一下：　　　　第一天　　　　起床：喝一杯鲜榨的蔬果汁或者任何纯净水。　　　　早餐：一大碟水煮蔬菜和一大盘新鲜水果。　　　　上午小食：一小盘葵花子，十二片水果。　　　　午餐：大盘水煮蔬菜或者蔬菜沙律。　　　　下午小食：少许干果、果仁、一杯果汁。　　　　晚餐：蔬菜沙律，或大盘水煮蔬菜，一小盘水果。　　　　睡前：小杯脱脂奶，或乳酪。　　　　第二天　　　　起床：一杯水或一杯鲜榨果汁。　　　　早餐：小碗米粥。　　　　上午小食：一大盘水果（各种水果）。　　　　午餐：小碗米饭，一大盘水煮青菜。　　　　下午小食：小碟干果、果仁、小碟水果。　　　　晚餐：小碗米饭，大盘水煮青菜，水果（如苹果、香蕉）。　　　　睡前：一小杯乳酪或脱脂奶。　　　　特别注意！　　　　进行清除体内毒素时，任何时候觉得饿都可以大量喝水、吃水果，水果不仅易消化，保持肠道清洁，而且其中丰富的维他命、矿物质、天然酶更能提供给身体足够的营养。　　　　时间限制在两天之内，每月进行一次。　　　　如果平时习惯大鱼大肉，饮食无规律，可以每星期用休息日只吃水果、蔬菜，多喝水，进行体内清洁。　　　　将要食用的蔬果洗干净。　　　　病人和孕妇以及一切身体不适者在排毒前都要请教医生，不可随意尝试。