开窗黎明即起,开窗透气,室内清新,防感真谛;
呼吸身体站正,两臂平伸,深呼十次,吐故纳新;
洗刷温水刷牙,冷水洗脸,热水洗脚,助您入眠;
晨练清晨出走,锻炼身手,增强体质,防病增寿;
漱口盐水漱口,早晚一次,口腔卫生,杀菌固齿;
饮水姜末红糖,开水冲泡,睡前一勺,可防感冒;
手搓两掌伸直,对搓发热,按迎香穴,防感一术;
按摩上星风府,两个穴处,勤作按摩,酸麻为度;
熏室陈醋熏室,早晚一刻,杀菌消毒,流感逐出;
秋冻入秋渐凉,莫急添裳,适当秋冻,耐寒防感。