献血救人、尽早母乳喂养、按计划预防接种、正确使用安全套，以及正确测量腋下体温、测量脉搏、拨打120、119等7种必备的健康基本技能，都被一一列入中国公民66条健康素养。今天上午，卫生部发布《中国公民健康素养——基本知识与技能释义》，界定了我国公民目前应掌握的、与生活方式和健康密切相关的基本知识与技能，并对健康素养的66条内容分别做了简明扼要的阐释。

献血救人成中国公民健康素养

献血助人利己，提倡无偿献血，不仅是人类文明的表现，还能利国、利己、利家人……在今天上午发布的 《中国公民健康素养——基本知识与技能释义》中，献血救人被列入中国公民的健康素养之一。国家提倡18周岁至55周岁的健康公民自愿献血。卫生部专家认为，适量献血是安全、无害的。健康的成年人，每次采集的血液量一般为200至400毫升，两次采集间隔期不少于6个月。

此外，正确使用安全套，可减少感染艾滋病、性病的危险，孩子出生后应尽早开始母乳喂养，6个月合理添加辅食，要按照计划免疫程序进行预防接种等，也被一一列入中国公民的健康素养。

健康包括生理、心理等方面

“健康不仅仅是没有疾病或不虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状态。”在 《中国公民健康素养》中，对健康概念进行了全面的认定。世界卫生组织 (who)提示，人们健康不仅仅是无疾病、不虚弱，还涉及身体、心理和社会适应三个方面。专家表示，每个人一生中都会遇到各种心理卫生问题，市民重视和维护心理健康非常重要。在遇到心理问题时，还应主动寻求帮助。

在倡导的健康生活方式中，还包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25克，女性不超过15克；每年做1次健康体检；膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配；经常食用奶类、豆类及其制品；膳食要清淡少盐；保持正常体重，避免超重与肥胖；不滥用抗生素；劳逸结合，每天保证7至8小时睡眠；保健食品不能代替药品等。