黑米是一种杂粮,它食用率是比较高的,可以熬粥啊或者是做豆浆等等都是不错的选择呢,它可以增强人体的免疫力,而且还可以缓解贫血,如何吃呢,看看这道黑米红豆苹果粥的做法吧。
【黑米红豆苹果粥】
【主料】
黑米 40g,红豆30g
【辅料】
苹果适量
【做法】
1.黑米和红豆备好
2.头天晚上把黑米和红豆泡好。
3.小电锅内锅加水
4.加入红豆和黑米
5.擦干小电锅内锅底部,把内部放入小电锅里
6.盖上盖慢慢地煮去
7.苹果削皮切成小块
8.水放得有点多,一个半小时后。粥已经煲好了
9.加入苹果块,再盖上盖煮十分钟即可。
10.喜欢黑米煮出来的香味,加上果味,很香的粥
黑米营养丰富,有黑珍珠的美誉,黑米还可以作为药用,黑米可以治疗头晕、贫血病人,食用后症状明显减退,每天喝到口里有一股淡淡的香味,特别爽口,非常适宜老人与孩子食用。黑米中的黄铜类化合物能维持血管正常渗透压,减轻血管脆性,还可以有效的防止血管破裂,苹果中含有丰富的维生素C,对于抗氧化和血管的保护有很好的作用,这样的粥品营养丰富,而且还可以预防心血管疾病的作用哦,对于增强体质,缓解贫血有很好的功效呢,大家不妨试试吧。
黑米红豆苹果粥的做法的,大家都学会了吧,食材也是精心挑选的,具有丰富的蛋白质和营养素的,可以保护血管,减少疾病的发生,营养早餐缓解贫血保护心血管,营养价值很高的哦。