对很多职场人士来说，每天朝九晚五工作8小时已仅仅只是个“传说”，每天加班才是常事儿。据智联招聘对5000名白领的调查结果显示，有27.4％的职场人明确认为自己“”过劳””；有43.4％的人认为自己“有些过劳”，两者相加达到了70.8％。也就是说，七成职场人士认为长期处于一种高压力、高强度的工作状态，工作负荷已经超过了自己能够接受的状态。

　　本期专题特约北京和美”妇儿医院”的许怡民医生为网友解答睡眠问题

　　问题1、长期睡眠不好对人体日常有什么影响？尤其是针对白领。

　　专家答：长期睡眠不好使身体免疫力下降，健康状况肯定有影响。有时也会使生物钟失调，这样对眼睛及脑部的伤害比有些大。时间长了就会出现体力不支、易累、心烦等情况，这样也会加速身体老化，所以要懂得利用时间休息，注意饮食健康，和适当的锻炼。

　　问题2、怎么能改变睡眠不好的状态？提几点建议。

　　专家答：如果是由于压力过大而造成精神不振，你可以通过以下方式缓解压力，振作精神：

　　①找出能让自己真正放松的方法，如逛书店，看老片，或到郊外散散步；

　　②加强体育活动。运动能使大脑产生抗”抑郁”的物质，稳定情绪，分散对压力的注意力；

　　③向他人倾诉自己的苦衷。不要总借助于壁球或电子游戏这类活动来缓解压力，学会通过向家人或朋友一吐为快的方式来化解压力。

　　问题3、哪些疾病是由睡眠不好造成的呢？

　　专家答：①影响大脑的创造性思维

　　人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。