一口气跑一公里，气喘吁吁，以为这样锻炼身体好，殊不知，效果恰恰相反，有时还会受到运动损伤。运动医学家发现，锻炼时，隔一段时间放松一下，不仅能让肌肉得到更好的恢复，还能让身体更快地适应锻炼。 通过调查显示，间歇式的锻炼方案，使参试者的力量增长了两倍，锻炼成绩也更为出色。专家认为，高低强度交替进行是最明智的锻炼方法，身体不易疲劳，也容易取得进步，更适用于初次锻炼者和普通人。