总有人问“什么运动最好？” 我莞尔一笑，说：“来和我学跳舞吧。” “这不是开玩笑嘛，广场舞都成国民噪音了。” “您对舞蹈的定义是广场舞，可我说的不是广场舞。” 平心而论，我真的是出自专业角度，推荐的最佳运动——舞蹈。至于健身房里铺天盖地推荐的最佳运动——游泳，更多的是噱头。 一项运动的健康效益，要从健康受益与受损，实施难易度，经济成本等几个方面来评价。受益多，受损少，容易实施，花钱少那自然是最好的运动。 为什么会推荐舞蹈呢？ 第一，受益最多，身心俱益。 典型的中低强度有氧运动——安全；时间长、运动总量大——心肺获益大、肌肉耐力好；动作多变灵活，特别是其他运动难以锻炼到的深层小肌群参与多——灵敏、平衡获益大；略降重心跳舞——下肢关节受益，老化慢、稳定性好；挺胸、收腹、提臀并保持——纠正圆肩驼背、骨盆前倾、挺拔身姿；水平伸展肩臂并下沉——纤细手臂并匀称。 众乐乐远胜过独乐乐。群体运动的受益，远远大于个人运动。因为有心灵交往与个体展示的功能。 参与者会在运动中学习其他个体的动作，有意识强化自身学习效果，因而身体获益更大。 同时，社会人际交流利于消除大脑疲劳，促进心理平衡。 第二，展示修养、气质出众、释放激情。 人生不可以没有书、不可以没有音乐、不可以没有运动。 唯一一种契合音乐的运动，就是舞蹈。在音乐的私语中，感悟着不同的旋律，用身体来契合灵魂的翅膀。 浪漫的伦巴、优雅的华尔兹、如泣如诉的探戈，展现你良好的修养与出众的气质。激情的桑巴、恰恰、salsa、bachata，释放每个人心里的快乐，驱走所有生活的不快。 第三，可以不花什么钱、可以随时随地运动。 舞蹈很多种，除了比赛、表演、宴会，大部分舞蹈随意着装就可以了。 只要有音乐，什么场地都可以跳舞，只需要你的热情。 第四，各种慢性病康复都少不了它。 许多慢性病，如冠心病、高血压、糖尿病、骨质疏松、肥胖、颈肩腰腿痛、神经衰弱、脑卒中等，在康复锻炼的时候，最安全有效的运动就是舞蹈，不用多高大上，交谊舞最好！ 至于游泳，我还是说一句，体质偏寒的，气滞血瘀型的，高血压的，靠游泳减肥的，都歇歇吧。