提臀
运动
1:站立侧抬
第一步:双脚并拢,抬头收腹挺胸,双手放在腰部。
第二步:左脚往外抬45度,脚尖向上,停2秒,重复12~15下,换脚做为1回,一共重复3回即可。
效果:这个动作可以提升整体臀部,让你臀部曲线更加好,并达到提臀修饰,还有瘦腿的效果。上一页123下一页