提臀

运动

1：站立侧抬

第一步：双脚并拢，抬头收腹挺胸，双手放在腰部。

第二步：左脚往外抬45度，脚尖向上，停2秒，重复12~15下，换脚做为1回，一共重复3回即可。

效果：这个动作可以提升整体臀部，让你臀部曲线更加好，并达到提臀修饰，还有瘦腿的效果。上一页123下一页