拉伸运动带来的诸多好处

1.缓解肌肉紧张，让身体更加放松； 　2.让身体更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性； 　3.能扩大身体的运动范围，比如在攀岩之前做拉伸运动将会让你的动作不受约束； 　4.能防止肌肉扭伤（强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力）； 　5.有助于保持身体柔韧度，身体不会因年龄变大而越来越僵硬； 　6.能让你的肌肉更加紧致，线条越来越流畅。 　无论性别，老幼皆宜 　不论你是整天坐在写字台前动脑，还是从事挖沟造渠、驾驶汽车等的体力劳动，是否年长，柔韧性如何，这都不会妨碍你学习拉伸。 　但值得注意的是，如果你的身体近期出现过问题或进行过手术（尤其是关节或肌肉手术），或者长期没有一点运动，那么在你开始进行拉伸之前，请咨询一下医生，确认你的体质是否适合做拉伸运动。养生保健网 www.ysbjwang.com

什么时候做拉伸效果好？ 　在所有运动当中，拉伸运动是一项难得的“全天候”运动：在办公室工作时，在路上行走时，在家中休息时……只要你愿意，任何时候都可以进行。运动前后需要拉伸毋庸置疑，但在其他时间做拉伸运动也可强身健体。下面列举出适合拉伸运动的时间： 　1.早晨，开始一天的活动之前； 　2.工作中，感到紧张或者压力大的时候； 　3.久坐或者久站之后； 　4.当你浑身感到僵硬时； 　5.一天的零碎时间，比如看电视、听音乐、看书或者闲坐聊天时。