在生活中，人们要想减肥的话，是可以通过运动方法来进行减肥的，其实，除了运动减肥法外，由于大部分的肥胖者都是属于较懒的，因此，其在平时也是不爱运动的，此时，其要减肥的话，就可以选择减肥食谱来进行减肥。

懒人减肥食谱周一：早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯;

推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。

午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗(1两)，黄瓜凉菜1碟;

晚餐：苹果。

主打减肥菜：冬瓜

贴心叮咛：天减肥不要光有决心和热情，最好静下心来，完成一周的减肥计划，告诉自己必须严格照章办事，决不许偷懒犯规!理智地开始减肥，这是个不错的起点!

懒人减肥食谱周二：早餐：麦片粥1碗

推荐理由：海带清热利水，有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，堪称消脂减肥的佳品。

午餐：海带为主菜(炒、拌都可)，配馒头半个。

晚餐：黄瓜。

主打减肥菜：海带

贴心叮咛：除了尽量少吃，知道吗，还应该多喝!多喝水可以加快代谢，最好多喝茶，特别是绿茶，可以去除油腻，对减肥有很好的辅助效果。

懒人减肥食谱周三：早餐：茶蛋1个、米粥1碗;

推荐理由：韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。

午餐：炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉)，配米饭1小碗(1两)

晚餐：香蕉。

主打减肥菜：韭菜

如上所述，对于懒人来说，其在对减肥的方法进行选择的时候，就可以采用本文所介绍的食谱减肥法来进行，需要注意的是，由于其在食用上述食谱的时候处于减肥阶段，因此，其对于日常饮食的量也是要有所控制的。