随着女性朋友对美丽的追求越来越高，怀孕也不能阻挡女性追求美丽的脚步，剖腹产是产妇常选择的一种分娩方式，不过剖腹产比起顺产来不利于产妇的恢复，对宝宝的健康也不利，所以能顺产尽量顺产。剖腹产是迫不得已选择的一种方法，剖腹产后如何减肥?今天就跟随小编学几招好方法吧!
剖腹产后如何减肥
一、剖腹产后减肥之饮食篇
1、多吃蔬菜
蔬菜纤维多，需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，容易使胃有饱足感。
2、 改变进食顺序
由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，新妈妈们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。
3、少油、少调味料
干面、汤面中添加的油虽然会让面的口感更好，但是热量也相对的较高;而且由高油烹制的食物也隐含很高的热量，例如中式勾芡的菜肴。
4、三餐定时、定量
早餐多吃，或是一天只吃两餐，晚餐少吃或者不吃，都会降低身体的新陈代谢率，延缓减重的效果。
忍着某一餐不吃，但身体因为接受到闹饥荒的讯息，反而会吃得更多，所以一定要定时吃三餐。
不过，由于白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量最多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。
二、剖腹产后减肥之瑜伽篇
1、平躺在地上，弯曲两膝，脚底紧贴臀部，两手分别抓住脚踝;
2、平躺，两脚稍微分开，头，肩膀及脚着地;
3、尽量抬高臀部及胸部，然后缓慢地深呼吸，维持此动作10秒放下。
三、剖腹产后减肥之运动篇
从产后第一天开始做腹式呼吸运动，目的是收缩腹肌。
方法：平躺，闭口，用鼻吸气使腹部凸起，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5—10次。
自产后第三天开始做头颈部运动，目的是为了收缩腹肌，进而舒展颈部和背部肌肉。
方法：平躺，头举起，试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部位不动，再慢慢回原位。重复10次。
从产后第六天开始做胸部运动，目的预防松弛下垂，让乳房恢复弹性。
方法：平躺，手平放两侧，将双手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至双掌相遇，再将双臂向后伸直平放，最后回前胸复原，重复5—10次。
剖腹产后注意事项
不宜平卧：手术后麻醉药作用消失，产妇伤口感到疼痛，而平卧位对子宫收缩疼痛最敏感，故应采取侧卧位，使身体和床成20-30度角，将被子或毛毯垫在背后，以减轻身体移动时对切口的震动和牵拉痛。
不宜静卧：术后知觉恢复后，就应该进行肢体活动，24小时后应该练习翻身、坐起，并下床慢慢活动，这样能增强胃肠蠕动，尽早排气，还可预防肠粘连及血栓形成而引起其它部位的栓塞。
不宜过饱：剖腹手术后多食，会导致腹胀，腹压增高，不得于康复。所以，术后6小时内应禁食，以后逐步增加食量。
及时排便：剖腹产后，由于疼痛致使腹部不敢用力，大小便不能及时排泄，易造成尿潴留和大便秘结，故术后产妇应按平时习惯及时大小便。
严防感冒：感冒咳嗽可影响伤口愈合并，剧咳甚至可造成切口撕裂。已患感冒的产妇应及时服用药物治疗。
以上就是小编为您介绍的剖腹产后如何减肥的方法，您学会了吗?产后42天内，新妈妈不能盲目节食减肥。刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。
