天热时，老人可以适当地喝一些淡盐水，每天在500毫升水里加上1克盐，适时饮用。

这样，既可补充机体需要，同时也可防电解质紊乱。

喝10℃左右的淡盐水比较科学。这样既可降温解渴，又不伤及肠胃，还能及时补充人体需要的盐分。

其次，喝水少量多次。口渴时不能一次猛喝，应分多次喝，且每次饮用量少，以利于人体吸收。

每次以100~150毫升为宜，间隔时间为半个小时。还要避免喝冰水。

老年人由于神经系统功能的退化，对身体缺水的敏感性降低，待感觉到口渴时，往往已经严重缺水。

所以，很多健康宣传都不厌其烦地教导老年人天热要多喝水。

但是，物极必反，老年人饮水若过快、过猛，就会对机体循环系统造成冲击。