立位体前屈

双脚自然分开站立，与肩部同宽，双手放在身后拉直，与地面平行，十指紧扣。然后慢慢的向前弯腰，胸部慢慢的靠近双腿，双手从正后举到正上方，整个过程都要保持直立，感觉到背部在拉伸，腹部要吸进肚子，并且感觉到呼吸的急促感。接下来慢慢放下双手，慢慢的直立起身，切记不要用力过猛，可以多重复几组。上一页1234下一页