尴尬1”压力性尿失禁”

尴尬时刻

美美在怀孕末期，常会出现一阵大笑之后内裤湿了一大片的情形，正巧碰到盛夏，真是尴尬万分。原本以为生产后，过几年会改善，所以也没怎么留意，可是事情愈演愈烈。等孩子会跑会跳了，有时在公园散步，孩子拉着她玩，她却只能无奈地坐在长椅上，看着孩子独自去玩。因为只要跳几下，尿就会弄湿裤子，令她尴尬不已……

why

女性先天尿道短(3～5厘米长)，加上怀孕生产的激素变化，很容易造成支撑骨盆器官(尤其是尿道及膀胱颈)的肌肉韧带松弛，从而改变了膀胱与尿道的正常位置。只要有腹部用力的动作(如”咳嗽”、大笑、跳跃、弯腰等)使腹压增加，压迫到膀胱就会漏尿。

清除尴尬

除非很严重的肌肉松弛需要手术帮助，大部分情况下，只要坚持使用“生活处方”——科学的运动，就可以改变”尿失禁”状况，但需要坚持3个月以上，才能有效果。

1 多做提肛训练：让臀部肌肉用刀，收缩肛门和阴道，每日50～1 00次，每次3～5秒。

2 仰卧起坐来帮忙：平躺在床上进行仰卧起坐运动10分钟，每日2次。

3 伸腿运动：平卧在床上进行快捷而有规律的伸缩双腿运动10分钟，每日3次。

4 蹲式排便：最好采用蹲式排便，这样有益于盆底肌张力的维持或提高。

尿失禁的分级

轻度：仅仅在重度的应力下，如咳嗽、”打喷嚏”、抬重物时才有小便失禁。

中度：在走路、站立、购物时等轻度应力下，有小便失禁现象。

重度：不管在何种活动或姿势下，都会有尿失禁情况。

尴尬2阴道松弛