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粗细粮最佳比例6比4

很多年纪大的人喜欢吃粗粮，认为粗粮营养高、口感好。可是，粗粮虽好，也不要多吃。因为其中含有过多的食物纤维，会阻碍人体对其他营养物质的吸收，降低免疫能力。粗粮是相对于我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括玉米、小米、紫

三阴交穴拔罐调补精血

中医专家称，拔火罐是传统的中医外治方法，可以行气活血、疏经活络、消肿止痛、祛除风湿。因为操作简单、方便易行，成了民间常用的防病治病方法。三阴交穴位于内踝上三寸，是肝、脾、肾三条阴经的交会穴。肝藏血、脾统血、肾藏精，“精血

吸烟有害健康针灸帮您戒烟

近日，在国家中医药管理局和香港卫生署推行的“中医针灸戒烟”计划中，两地中医药专家提出以中医针灸为主、配以健康辅导的综合性控烟技术方案。使用针灸戒烟效果如何？在第23个“世界无烟日”到来之际，记者采访了中国中医科学院针灸医

慢性咽炎需要消炎降火

慢性咽炎为咽粘膜、粘膜下及淋巴组织的弥漫性炎症。该病临床上极为常见，且病程长、症状顽固，是难治的慢性疾病之一。急性咽炎反复发作的结果往往变成慢性咽炎；慢性咽炎也常有急性发作，两者互为因果，如得不到妥善治疗，便形成恶性循环

梳子养生法活血化瘀防感冒

核心提示：梳头是一种日常养生的方式，正确选择梳子，选择正确的梳头方法，就能达到养生的效果。我们在选择梳子做按摩器时，尽量选择牛角梳和桃木梳，避免选用塑料梳。因为塑料梳易起静电，不利于健康。梳子梳背俗话说“通则不痛，痛则不

常见粗粮该怎么做才好吃

寒冬来临，气温低下，日短夜长，人体活动相对减少，食欲增加。在我们用饮食增加热量抵御寒冷之余。也不要仅仅为了满足口腹之欲，而忽视了对身体的调理和保养。生活家小编特意为您搜罗了适合严冬的各类饮食保健信息，让您和家人健康快乐每

吃得太烫太饱小心癌症找上门

诱人的美食使生活多姿多彩，然而当我们面对这“一顿不吃饿得慌”的生命之源时，一旦方法不当或选择错误就很可能把癌症招上门来。一方面，一些不健康的食物是癌症的直接诱因。天津市肿瘤医院消化肿瘤内科主任巴一教授、复旦大学肿瘤医院大

为粗粮中的营养“添色”

许多老人餐桌上的粗粮，大都是玉米面粥、高粱米饭、荞麦面条等，解放军总医院营养科刘英华医生建议，如果能把粗粮换个样做，加些酵母发酵，就会为粗粮中的营养“添色”。粗粮中含有大量的不溶性膳食纤维，虽然能增加胃肠道的蠕动，缓解老

健康长寿首先知养生的每个步骤

很多人至今仍不太清楚养生要从何做起，以下就来告诉你养生的每个步骤。步骤一：要养生，先排毒由于现代人长期处在空调环境下工作生活，体质比以前差了，大多数人的身体都处于一种“亚健康”状态。熬夜、应酬多，饮食繁杂，运动少，工作忙

静坐养生涵养精神延年益寿

甘肃中医学院教授周信有，九十高龄仍能骑车上下班，主要因为他能坚持通过修真养性，即静坐的方法来调摄精神，培养体内的元真之气，达到防病健身，延年益寿的目的。静坐养生法周信有认为，平身端坐，莫起一念，以意领气，引气下行，息息归

脾胃不适需分类服药

饮食不当很容易脾胃不适，脾胃健康常常会影响我们的生活作息，所以保护好脾胃很重要。脾胃不适时可以使用一些中医药丸，但是需要对症用药，不同类型的脾胃疾病应该服用不同的药品，接下来，我们就为大家普及一下不同类型的脾胃病各自需要

让孩子爱上吃粗粮

按照营养专家的推荐，孩子每周至少要吃3次粗粮，如果每天有一种则更为理想。虽说父母知道吃粗粮的好处，孩子未必立刻配合。通常儿童喜欢看到新鲜的食物品种，却不一定会接受新的味道和口感。要想达到多吃粗粮的目的，还需要父母花一点功

夏天腋臭常发生如何预防？

导读：腋臭，又称狐臭，由腋下散发出一种刺鼻的气味，夏天更甚。那么在夏天如何预防腋臭的发生？下面为大家介绍一些夏天预防腋臭的小常识，希望能够帮助大家。预防腋臭应养成良好的生活习惯规律，腋臭常见于青春期，是由腋窝皮肤的大汗腺

不同年龄艾灸的穴位有什么区别需要注意什么

艾灸在中医上是一种常见的养生方法，很多人认为艾灸只要找准几个穴位就可以了，但是也要适当的注意，不同年龄段的人群，艾灸的穴位是有区别的。比如在30岁前灸要选择肺俞，而30至50岁的人群应选择足三里，50岁以后的人艾灸建议选

身上痒快速止痒妙招（止痒小偏方）

瘙痒通常是由于皮肤干燥、蚊虫叮咬、过敏、湿疹等皮肤病引起的。当皮肤瘙痒发生时，不要用手抓或热水烫洗，这是不可取的。你可以先用一些安全的小药方来缓解，下面介绍身体瘙痒迅速止痒的窍门。　身上痒快速止痒妙招　1、苏打水　

中医特色疗法之冰敷法

冰敷法是用冰袋直接或以冰水调合药末敷于患处或一定的部位，以治疗疾病的方法。冰之为药，早在唐代陈藏器的《本草拾遗》中就记载，冰“味甘大寒无毒，主去热烦”。明代李时珍则在《本草纲目》中明确收录了“伤寒阳毒，热盛昏迷者，以冰一

五种食物让皮肤“水汪汪”

秋季是我们十分喜欢的季节，但是秋高气爽、天气干燥，皮肤缺水问题也接踵而至。无需昂贵的护肤品，缺水问题不用烦，日常的蔬果助你立刻变成“水汪汪”。梨子梨子含有多种维生素、多种有机酸和多种果糖，不愧为“白果之宗”。有清心、

秋季到来性生活应有所收敛

所谓“使志安宁”、“收敛神气”和“无外其志”，其总的原则是要休心养性，思绪宁静，不让意志外驰，以适应秋季寒凉肃杀的气候。对房事而言，具体的养生方法就是性欲的兴奋冲动不能像春天生发之性的冲动，也不能像夏天阳亢之性的兴奋，而

给爷爷外公推推背孝顺又暖心

推背不仅可以让身体舒爽，而且，配合一些简单的按摩手法，对祖父辈一些慢性病的治疗也极有好处。因为我们的颈、肩以及背部分布着许多穴位，针对一些对应的穴位，一些老年人的常见病，如高血压、糖尿病、腰腿痛、睡眠质量不佳……都有一定

男性壮阳大补汤

“男人很累，男人很烦”。事实上男人真的很累。事业上的拼搏、商场中的竞争、生活中的负担以及男人不同的生理状况，这一切都给男人带来很大的精神压力和体力消耗，所以男人更需要“补”。但药补不如食补，而汤又是男人最适宜的补品。男性

人参蜜片禁忌盘点人参蜜片2大禁忌

身体的健康与我通常的护理和补充有很大关系。特别是对于成年女性，每个月都会排泄大量的经血，因此需要补充一些营养素。但是任何了解一点中医的人都知道人参是一种很好的补品。由于人参味道不好，出现了人参蜂蜜脆片，人参蜜片的功效很多

金不换的功效与作用金不换的禁忌

金不换的功效与作用？金不换的止血的功效非常高，因为金不换还有一个好的制作方法教得精创药精，创药呢，可以很好的帮助止血，可以使我们的血能可以很有效的帮忙止住，这样的话也就可以身体处于一个比较健康的状态。如果说就像破损的话也

颈椎病不适试试中医疗法

颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现

最佳的米饭蒸煮方法

冷水煮饭正是这样。米经过冷水浸泡后会大量吸水膨胀，使糊粉层营养物质大部分溶于水中，随着水温升高和水分的蒸发，溶于水中的维生素B1会部分逸出，在碱性的水中遇热而被破坏掉。下面就介绍一下煮营养米饭的方法是什么？做米饭最好的办

针挑“四缝穴”治疗小儿疳积

小儿因饮食不节、喂养不当，导致精神萎靡、面黄肌瘦、毛发焦枯、肚大筋露、纳呆便溏等症状者，谓之＆ldquo；疳积＆rdquo；，以1-5岁儿童多见。如不及时治疗，可严重影响小儿生长发育，而针挑＆ldquo；四缝穴＆r

咽喉炎不是小病需重视

过去找医生看病，总见诊断桌上塘瓷缸或玻璃并子的消毒药水中放着竹片或金属做的压舌板，医生总要用它去观察一下病人的咽喉情况。如今有一次性压舌板，不知是否因嫌麻烦，还是咽喉炎这小病不值得重视的原故，我之所见，用之者寡!然而真正

古人养生绝招

“一德”。明代养生家吕坤说：“仁可长寿，德可延年，养德尤养生之第一要也。”“二字”。宋代文学家苏东坡认为，生在于“安”、“和”二字。“安”即静心，“和”即顺心，“安则物之感我者轻，和则我之应物者顺。”“三戒”。孔子曰：“

打底裤不可久穿常做下肢保健操

秋冬季节，着装应该以保暖通气为最佳，最好不要一条打底裤穿过冬，以免皮下脂肪被冻伤。打底裤虽然美观、方便又百搭，但是长期穿着时存在健康隐患，尽量缩短穿着时间，并做好腿部保健才是正途。如果一定要穿打底裤的话，要选择品质有保证

女性如何延缓更年期的到来

更年期是我们日常生活中常会听到的一个词汇，其也是女性最恐惧的时期。女性之所以害怕更年期，是因为更年期的到来会让自己觉得老了很多。更年期的女性脾气会变得更加暴躁，出现失眠、心烦意乱等症状，严重的话还会影响夫妻间的感情。那么

懒惰是养生长寿的克星

有了汽车，就懒得步行；有了电梯，就懒得爬楼梯；有了电视，就懒得出门散步……社会越来越进步，人们就变得越来越懒。然而，居民健康报告显示，懒惰和吸烟一样，会引发多种疾病，已经成为人们健康长寿的克星。.hzh ｛display

十大健康养生习惯

物质生活大大提高的今天，人们更加关心的是自身的健康，而要想健康就要有良好的生活饮食习惯。以下这十种习惯可以让你走上健康的大道。1.吃一顿营养的早餐早餐是激活一天脑力的“燃料”。吃一顿优质的早餐可以让人思维敏锐、反应灵活

主食营养不容忽视

营养科学告诉我们：没有一种食物能提供给我们身体所需要的全部营养物质，关键在于调配多种不同的食物，组成合理膳食以提供机体所需的多种营养素。营养专家指出，主食应做到粗细粮搭配，除米、面外，应尽量多搭配些五谷杂粮，并提倡粗粮细

如何治疗嘴唇干裂

唇皲裂是指口唇出现裂隙或裂沟，古称“唇裂肿”、“唇燥裂”，冬天到了，很多朋友的嘴唇都多少有些干裂的痕迹。于是一些人就拼命地在嘴唇上涂抹唇膏，其实从医学角度来讲：嘴唇干裂是核黄素（维生素B2）缺乏或脾胃热盛及阴虚火旺的征象

为何盆腔炎会反复发作

盆腔炎反复发作，是许多女性的“梦魇”。用药稍有好转，没隔多久下腹又开始疼痛。一般来说，盆腔炎分为急性和慢性，若经常反复发作，多为慢性盆腔炎。而慢性盆腔炎多是由于急性盆腔炎治疗不及时、不彻底，留下了病根。下面是几个经常导致

让你自信“挺”胸的神奇按摩

按摩手法一倒少量调好的按摩油在手上（或者直接滴在胸部上），然后均匀的涂抹在胸部。在按摩过程中如果感到按摩起来不是很滋润，即有涩的感觉时随时再加少量按摩油。按摩手法可以分四步来进行：1、以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎

生理心理都需要泄养生

补可养生，多知常行；“泄”亦养生，鲜知少行。医学专家，认为有生理、心理和生理心理交融之“泄”，都是养生的良方。生理之“泄”打喷嚏、流眼泪、淌鼻涕、吐痰、出汗、呼气、大小便等均是生理之“泄”，体内毒素、细菌、病毒等有害物质

煎中药，最好用砂锅

砂锅的主要成分是硅酸盐，化学性质稳定，受热均匀，传热缓慢，煎药时水分不容易蒸发，是煎药的首选。需要注意的是，砂锅骤然受热或受冷会形成裂纹。很多家庭没有煎药的砂锅，一旦需要熬中药时，就用不锈钢锅或铝锅来应急。这个时候就会产

冬天男性藏精御寒四法

冬季气温骤降，寒气袭人，阳气收藏，气血趋向于里，故冬令食疗应以保持体内阴阳平衡，藏精御寒为主。一宜温肾填精冬季适当摄入具有营养丰富，温肾填精，产热量高，易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。或者食用药膳

小编话你知送服中成药有讲究

生病吃药时，少不了要用流体来送服。中医认为，用什么送服药物很重要。黄酒中医认为，黄酒本身就是味中药，药性温热，有通经、活血、散寒的作用，用黄酒送服治疗跌打损伤、气滞血瘀、腰腿疼痛的中成药，如云南白药、跌打丸等，有利于药

偏方：中药材料降血压

高血压为常见的脑血管疾病，是动脉血压升高的慢性疾病，通常表现为头晕、法力等症状。严重者会引起心、脑、肾等并发症。高血压又被称为“无形的杀手”，及时的预防和治疗高血压是非常关键和必要的。下面有一些降血压的偏方可供大家参考：

服速效救心丸还讲姿势？

心绞痛是心肌暂时缺血、缺氧所致的综合症状。大多数患者是由冠状动脉粥样硬化、痉挛引起，在劳累、情绪激动、受凉或吸烟等情况下易发作。速效救心丸是一种治疗冠心病、心绞痛有较好疗效的常用中成药。不少药物在服用时都有其特殊的方法，

中医望诊之望小儿指纹

指纹，是浮露于小儿两手食指掌侧前缘的脉络。观察小儿指纹形色变化来诊察疾病的方法，称为“指纹诊法”，仅适用于三岁以下的幼儿。指纹是手太阴肺经的一个分支，故与诊寸口脉意义相似。指纹分“风”、“气”、“命”三关，即食指近掌部的

别用开水冲维C泡腾片长期大量服用易患结石

流感高发期，不少人喜欢服用维生素C泡腾片来帮助增强身体免疫力。但您知道吗，维生素C泡腾片不能用开水冲泡。维生素C是水溶性维生素，性质不稳定，易氧化变质、分解失效。如果用100℃的开水冲泡，其含量会在高温下分解得所剩无几。

发汗祛湿-九味羌活汤

来源：《此事难知》卷上引张洁古。异名：大羌活汤（《医方类聚》卷六十二引《经验秘方》、羌活冲和汤（《伤寒全生集》卷二）。组成：羌活5克防风5克苍术5克细辛l.5克川芎香白芷生地黄黄芩甘草各3克用法：上药九味

慢性肾衰试试中药灌肠

李先生患有慢性肾功能衰竭6年，一直四处就医，但血肌酐（正常值：44-133微摩尔/升）水平仍以每年100微摩尔/升左右的速度递增，照这样发展下去，李先生很快就会进入尿毒症期。李先生抱着试一试的心态求助中医。医生根据

中医补肾：专家支招四个护肾穴

对于很多忙于工作和希望得到简单护肾方法的人，徐梅昌为大家推荐了四大＆ldquo；护肾穴＆rdquo；，闲暇之余不妨按摩保健尝试尝试。1、涌泉穴补肾固元的源泉中医经络学认为＆ldquo；肾出于涌泉，涌泉者足心也。＆rdq

注意未老先衰的九大饮食恶习

工作繁忙压力大，生活节奏紧张，往往令许多现代都市人难以对饮食营养保持健康的做法。例如，有得吃就多吃，没得吃，囫囵吞枣也能凑合一顿。我们常常会因为只是喜欢，或者自认为是健康的，就用一些偏好的食物替代一些不感兴趣的食物，这样

治疗小儿肥胖症的偏方

导语：有这么一个富贵病让不少妈妈烦恼不已，小儿肥胖症。随着我们生活水平的提高，我们身边出现越来越多的肥胖儿童，这也让许多母亲发愁苦恼．而在中药方剂中有许多偏方可以帮助我们这些肥胖儿童．方一药物组成：二丑30克，薏苡仁30

以手代枕午睡三大危害

现实生活中，很多学生因为中午不能回家，大多趴在教室的课桌上，头枕着手臂休息。但中国青少年研究中心少年儿童研究所所长孙宏艳表示，以手代枕午睡有三大危害。危害一：由于趴在胳膊上睡觉，多处神经受到压迫，午睡时往往心中焦虑、睡不

夏天防妇科病少坐公共沙发

不少女性习惯走到哪里坐到哪里，权当自己家般放松，但在“挑剔”的妇科专家眼中却不是这么回事。夏季妇科炎症高发，专家提醒，公共场所的坐椅能不坐就不坐，实在要坐应尽量挑选木头椅子。卫生纸最好随用随取，如果要放在包里或兜里，一定

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